Перезвоните мне
Мы работаем с 8:00 до 21:00

Как улучшить сон людям в возрасте


Ни для кого не секрет, что с возрастом к людям все чаще приходит бессонница, а вместе с ней и плохое настроение, болезни. Сон важен для человека, крепкий и спокойный сон тем более. Врачи советуют не менее 8 часов в сутки. 

Чтобы улучшить качество сна, пожилым людям нужно следовать нехитрым рекомендациям:

 - Умеренная физическая активность. Подойдет как обычная зарядка в первой половине дня, так и занятия финесом\плавание и т.д.

 - Регулярные прогулки на свежем воздухе. Организм насыщается кислородом, и заснуть становится гораздо проще.

 - Спокойствие, только спокойствие! Избегайте стрессовых ситуаций, депрессий. Постарайтесь жить спокойно и размеренно.

 - Режим дня. Придерживаться его не так сложно, старайтесь ложиться до 23 00, каждый день в одно и то же время.

 - Обстановка в спальне. Желательно, чтобы в комнате было прохладно и тихо. Пожилые люди становятся чувствительны к посторонним звукам.

 - Позитивные мысли перед сном. Думайте только о хорошем, чаще улыбайтесь.

Эти нехитрые советы помогут вам быстрее расслабиться, и улучшат качество сна.  Матрас и сон пожилых людей также неразрывно связаны. С возрастом люди становятся более чувствительные,  и любой, даже незначительный дискомфорт может стать причиной бессонницы.

Причиной вашего недосыпа является матрас, если:

 - Вам неудобно спать, вы скатываетесь с него. Есть ямы или заломы.

 -  Матрас слишком жесткий для вас, сдавливает тело, мышцы затекают.

 - Вы часто ворочаетесь, вас беспокоят пружины.

 - Матрас слишком мягкий для вас, вы провисаете. 

Как выбрать матрас для пожилых людей, чтобы их сон был комфортным и приятным?

Во-первых, уровень жесткости. С возрастом нужно выбирать более мягкие модели, желательно с натуральными наполнителями (латекс), либо синтез (латекс +ППУ, латекс +мемори).

Во-вторых, это должен быть матрас с независимыми пружинами, причем чем больше их количество, тем лучше.

Людям в возрасте не стоит выбирать беспружинные матрасы, они могут показаться им чересчур жесткими.

И, в –третьих, выбирая матрас, учитывайте ткань чехла. Синтетические ткани плохо пропускают воздух и влагу, спать на них будет некомфортно. Натуральные материалы хлопок, трикотаж, бязь и другие подарят прохладу, комфорт, не скользят и прослужат вам долго.


 01.06.2018
 (3 просмотров)
Как улучшить сон людям в возрасте