Как научиться спать на спине


Считается, что сон на спине самый полезный. Он способствует уменьшению болей в спине, препятствует образованию морщин и складок не только на лице, но и на теле. Сон на спине уменьшает давление на мышцы и суставы. Допустим, вы все это знаете. Но не можете заснуть на спине, расслабиться. Как это сделать? Тут есть несколько хитростей.

Конечно, главная хитрость в правильно подобранном матрасе. Жесткость его должна быть удобна именно вам. Также для сна на спине нужна удобная по высоте и жесткости подушка. Лучше, если она будет ортопедическая, с эффектом памяти. Так вы расслабитесь быстрее. Если позволяет пространство, раскиньте руки и ноги, закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Важно, чтобы ваша поясница при сне на спине провисала в воздухе. Если это происходит, матрас лучше сменить на более мягкий. Можете обложить себя по бокам подушками. Так не будет соблазна перевернуться. И главное в сне на спине – это привычка. Приучите себя засыпать в этом положении, и вы почувствуете себя более бодрым и отдохнувшим.


 01.04.2020
 (19 просмотров)
Как научиться  спать на спине