Лучший матрас для спины: критерии выбора и модели

Универсального «самого лучшего» матраса для спины нет. Параметры подбираются индивидуально: значение имеют вес, поза сна, состояние позвоночника и ощущения от поверхности. Если позвоночник здоров, ориентируйтесь на модели умеренной или средней жёсткости. При болях, грыжах, протрузиях и других нарушениях решение нужно принимать вместе с врачом. Матрас не лечит заболевания, но может уменьшить нагрузку на позвоночник, улучшить сон и снизить ночной дискомфорт.

Как матрас влияет на спину

Положение позвоночника во сне зависит от матраса около 6–8 часов ежедневно. Качественная ортопедическая модель поддерживает естественные изгибы позвоночника, равномерно распределяет нагрузку и уменьшает давление на суставы. Если тело не получает поддержки, мышцы остаются в напряжении даже во время отдыха, поэтому при болях важна именно поддержка, а не максимальная мягкость или жёсткость.

Слишком жёсткая поверхность создаёт точечное давление на плечи и таз, мешает мышцам расслабиться и может усиливать боль. Обратная крайность тоже нежелательна: на чрезмерно мягкой поверхности позвоночник провисает. Поэтому матрас для спины подбирают по ощущениям и параметрам человека, а не по названию модели.

Ортопедический или анатомический

Анатомический матрас подстраивается под изгибы тела и создаёт комфорт, но сам по себе не помогает лечению и профилактике заболеваний спины. Ортопедический ориентирован на поддержку позвоночника при его нарушениях и на профилактику сколиоза, лордоза и кифоза; его могут назначить при головных болях и болях в спине. По данным Askona, на ортопедическом матрасе восстановление занимает 20–30 минут, а на анатомическом — 2–3 часа. При острых болях расслабиться обычно удаётся именно на ортопедической поверхности.

Пример ортопедической линейки — Askona Ortho. У неё девять зон поддержки тела от головы до ступней, в зонах повышенной нагрузки пружины имеют разный диаметр и высоту, а все модели построены на независимом пружинном блоке. Линейка разработана совместно с врачами и имеет удостоверение Росздравнадзора. Абсолютных противопоказаний у неё нет, но при дегенеративно-дистрофических заболеваниях с ограничением подвижности производитель советует сначала проконсультироваться с врачом.

Как понять, какая нужна жёсткость

Средняя жёсткость рассчитана на вес 50–90 кг и полезна при остеохондрозе, головных болях и дискомфорте в пояснице. Людям весом до 60 кг могут подойти более мягкие модели, а тем, кто тяжелее 90–100 кг, — жёсткие или усиленные конструкции.

Но это ориентир, а не строгая таблица: ощущение от одной и той же модели зависит от веса. Человеку весом 50 кг матрас средней жёсткости может показаться очень жёстким — массы тела не хватает, чтобы продавить комфортный слой. При весе 95 кг тот же матрас воспринимается как средний или даже мягкий. Поэтому лёгкому человеку может потребоваться жёсткость ниже средней, а тяжёлому — выше средней, но слишком мягкий матрас ему тоже не подойдёт. Общее правило простое: чем больше вес, тем упругее и жёстче должна быть поверхность.

Поза сна тоже важна. Для сна на боку нужна более мягкая поверхность, чтобы плечо и бедро немного погружались, а для сна на спине и животе — более жёсткая.

Перед покупкой полежите на матрасе в салоне 10–15 минут в привычной позе. Если тело полностью расслабилось, жёсткость подходит. Если приходится «держать» спину, поверхность слишком жёсткая. Проверьте, не давит ли матрас на плечи, таз и бёдра. Если на нём трудно поворачиваться, он, скорее всего, слишком мягкий или в нём избыток пены с эффектом памяти.

Пружинный или беспружинный матрас

Стандартные ортопедические матрасы обычно делают на независимом пружинном блоке: каждая пружина работает отдельно и точечно поддерживает тело. Зависимый блок «Боннель» уходит в прошлое, а независимые блоки TFK, S1000, S2000 и усиленный Duet стали нормой для здорового сна. Оптимальная плотность независимых пружин — не меньше 250–300 на м². Чем больше пружин, тем точнее блок повторяет форму тела и снижает давление на суставы.

Многие блоки делятся на три, пять или семь зон жёсткости: под поясницей и тазом пружины жёстче, под головой и ногами — мягче. Если разница в весе партнёров больше 20 кг, стоит смотреть на независимые пружины, усиленные края или модели с разной жёсткостью половин.

Беспружинные матрасы долговечны, устойчивы к повреждениям, работают бесшумно и сворачиваются в рулон. В них используют высокоэластичные пены, натуральный латекс и кокосовую койру, а поверхность подстраивается под изгибы тела. Комбинированные конструкции — пружины, кокос и комфортная пена — сочетают точечную поддержку с мягкой адаптацией.

Как выбрать наполнитель

Самые популярные наполнители — кокосовая койра, пена с эффектом памяти и латекс, и каждый даёт своё ощущение:

• Латекс — мягкий, эластичный и упругий. Держит форму, подстраивается под тело, экологичен и долговечен.
• Пена — безопасна, гипоаллергенна, точечно поддерживает позвоночник и снимает давление со спины. В моделях Soft она мягкая, в Hard — жёсткая. Пена с эффектом памяти «запоминает» контуры тела, подстраивается под спящего и помогает расслабиться.
• Кокосовая койра — экологична, гипоаллергенна и добавляет жёсткости.

Современные матрасы часто состоят из нескольких слоёв пены разной плотности или сочетают пену с пружинами. Верхний комфортный слой бывает толщиной от 3 до 10–15 см, и именно он во многом определяет итоговую жёсткость: чем плотнее пена, тем жёстче матрас.

На безопасность материалов указывает сертификат CertiPUR — он подтверждает отсутствие вредных веществ и примесей. Есть и материалы, устойчивые к пылевому клещу и плесени, а для людей с непереносимостью натуральных материалов или клея выпускают отдельные модели.

Как подобрать размер

Матрас должен точно вписываться в кровать, иначе появятся щели или складки. Ширина односпального матраса — 80–90 см, полутороспального — 120 см, двуспального — 140–180 см и больше. Длина должна быть на 15–20 см больше роста, а если спят двое — больше роста самого высокого партнёра. Ширину двуспального матраса удобно определить как сумму расстояний между локтями партнёров.

Стандартная длина — 190–200 см, взрослым чаще всего подходят 160×200 или 180×200 см. Среди стандартных размеров есть односпальные 80×190, 80×200 и 90×200 см, двуспальные 140×200, 160×200, 180×200 и 200×200 см, а также детские — для новорождённых, дошкольников, школьников и подростков. Высоту матраса выбирают с учётом веса спящего и типа кровати.

Когда врачи назначают ортопедический матрас

Ортопедический матрас рекомендуют при нарушениях позвоночника, для профилактики сколиоза, лордоза и кифоза, при головных болях и болях в спине. Но матрас не заменяет лечение. При грыжах, протрузиях, остеохондрозе и хронической боли жёсткость нужно обсудить с лечащим врачом — ортопедом, ревматологом или неврологом — и покупать матрас уже с учётом его рекомендаций.

Ортопедический матрас для ребёнка

Ортопедический матрас помогает избежать искривления позвоночника и неправильной осанки у детей. Ребёнок должен полностью расслабляться на поверхности, ведь мышечные зажимы могут привести к нарушениям позвоночника. Новорождённым подходит только жёсткий матрас. Для малышей выпускают и ортопедический кокон, повторяющий форму утробы матери: ноги в нём приподняты, что помогает при коликах. Детский матрас должен быть достаточно большим, чтобы ребёнок свободно двигался во сне, и сделан из гипоаллергенных материалов.

Уход и эксплуатация

Используйте защитный чехол, берегите матрас от влаги и регулярно проветривайте. Двусторонние модели переворачивают каждые 3–6 месяцев, односторонние — не нужно. Рекомендуемый срок службы — 7–10 лет; если появились выраженные прогибы или матрас потерял форму, его пора менять.

Тонкий ортопедический матрас можно положить поверх имеющегося, чтобы изменить жёсткость и добавить ортопедический эффект, но слишком тонкие модели быстро продавливаются. Матрасы в скрутке или вакуумной упаковке нужно перевозить по правилам: тонкие — свёрнутыми, остальные — горизонтально.

Модели и цены

Askona Ortho

Все три модели построены на независимом пружинном блоке с девятью зонами поддержки.

Ormatek Orto

Все четыре модели выпускаются в 21 размере, включая 80×190, 120×190, 120×195 и 120×200 см, и относятся также к матрасам с анатомическим эффектом.

Модели средней жёсткости для проблемной спины

При проблемах со спиной чаще всего советуют модели средней жёсткости с независимым пружинным блоком и анатомическими слоями:

DreamRoll Contour Mix подходит для сна на спине и на боку.

Жёсткие модели: чем они отличаются

Если врач рекомендовал жёсткую поверхность, полезно понимать, насколько разными бывают такие матрасы:

• Benartti Roll Standart Hard — основа из 20-сантиметрового слоя искусственного латекса, на одной стороне слой кокосовой койры 1 см.
• SONOX Mega Plus Foam — нагрузка до 320 кг, мультизональный профиль: под плечами мягче, под поясницей и тазом плотнее.
• Classica Frigate — Re-Foam плотностью 45 кг/м³, до 120 кг на место, модель выпускается больше 10 лет.
• Mr. Mattress Foxton — до 110 кг на место, для подростков от 16 лет и взрослых до 45 лет, съёмный чехол со 100% хлопковой нитью.
• DreamSon Hard — 512 независимых пружин на место, высота 17 см, до 120 кг; после распаковки должен несколько часов отлежаться.
• Mr. Mattress NewLife Flora — высота 22 см, до 100 кг на место.
• Askona Extra Comfort Hard — 550 независимых пружин на место, до 110 кг.
• Орматек Optima F — блок EVS 500 Strong (около 500 пружин на место) и усиленный короб Edge Support по периметру.
• Dreamline Hard Cocos 3 1000 — блок S1000, до 130 кг, между пружинами и койрой прослойка льноджутового волокна.
• Ikea HETLEVIK — 229 стальных пружин на м², обивка на 73% из хлопка, гарантия 25 лет, односторонний.
• Askona Gravity Space — блок 3ZoneFlex на 550 пружин на место, до 110 кг.
• Lonax Cocos TFK и Dreamline Aura — до 130 кг на место.
• Askona Family Care — 1 000 пружин на место, вдвое больше стандартных блоков.

Ориентиры по цене

Недорогие матрасы стоят до 20 000 ₽, средний сегмент — до 50 000 ₽, дальше начинаются премиальные модели. Качественный матрас можно найти примерно от 8 000 ₽, а скидки на отдельные позиции доходят до 90%. Часто доступна оплата частями, например в четыре платежа.

Сравнивая модели, смотрите на поддержку позвоночника, качество и безопасность материалов, гигиеничность и долговечность. Некоторые матрасы имеют медицинские сертификаты или рекомендованы сомнологами.

Читайте также: Ортопедический матрас, Как выбрать матрас, Матрас для спины.