Матрас для пожилых людей: какой выбрать и на какую кровать положить

Хороший матрас для пожилых — не самый жёсткий и не самый мягкий, а тот, на котором удобно лежать, легко повернуться и встать. Для большинства это средняя или умеренная жёсткость (2–3 по нашей шкале из 5), упругая основа без глубокого провала и усиленный край. Вторая половина задачи — кровать: от высоты спального места зависит, насколько безопасно человек поднимается утром и ночью.

Какой матрас лучше для пожилых: короткий ответ

Жёсткость матраса для пожилых людей

Распространённый совет «чем жёстче, тем полезнее для спины» не работает. Очень жёсткий матрас создаёт точки давления на плечах, бёдрах и крестце, и человек чаще ворочается и просыпается. Слишком мягкий — другая крайность: тело проваливается, из ямы трудно повернуться, а встать приходится с усилием.

Ориентиры по нашей шкале жёсткости для людей старше 55 лет (в них уже учтена возрастная поправка на полступени мягче):

• вес до 55 кг — 1–1,5 из 5;
• 55–70 кг — 1,5–2;
• 70–90 кг — 2–2,5;
• 90–110 кг — 2,5–3;
• больше 110 кг — 3–3,5.

Нижняя граница — для сна на боку, верхняя — для сна на спине; тем, кто спит на животе, нужно на полступени жёстче. При болях в спине результат сдвигают ближе к средней жёсткости. Точнее посчитать можно в калькуляторе жёсткости: он учитывает вес, рост, позу и возраст. Если человек годами спал на жёстком и привык к нему, резко переходить на мягкий не обязательно — смена должна приносить комфорт, а не следовать моде.

Мягкий матрас для пожилых — когда уместен

Мягкий вариант подходит хрупким людям с небольшим весом, тем, кто спит на боку и жалуется на давление в плечах и бёдрах. Но лучше получать мягкость за счёт верхнего комфортного слоя на упругой основе, а не за счёт «рыхлого» матраса целиком. Тогда поверхность ласковая, а глубокого прогиба нет.

Пружинный или беспружинный матрас для пожилых

Обе группы подходят, если выбрана правильная жёсткость. Различия — в деталях, которые для пожилого человека заметнее, чем для молодого.

• Независимые пружины. Каждая пружина работает отдельно, поверхность держит тело точечно, а движения партнёра почти не передаются. Модели с усиленным периметром дают надёжный край, на котором удобно сидеть.
• Зависимый блок (боннель). Прогибается «волной», со временем может скрипеть. Подходит как бюджетный вариант для гостевой кровати, но для постоянного сна пожилого человека обычно уступает.
• Беспружинные (латекс, высокоэластичная пена). Лёгкие, не скрипят, хорошо гасят движения. Латекс упругий и быстро возвращает форму — повернуться на нём легко.
• Пена с эффектом памяти. Мягко обволакивает, но восстанавливается медленно и держит тепло. Если человеку и так трудно менять позу, толстый слой такой пены мешает; тонкий верхний слой на упругой основе допустим.

Подробнее о плюсах и минусах каждой конструкции — в статье «Пружинный или беспружинный матрас».

Высота кровати и матраса: чтобы было удобно вставать

Это параметр, о котором чаще всего забывают. Низкая кровать заставляет вставать из глубокого приседа — тяжело для коленей и опасно ночью, когда человек ещё не проснулся. Слишком высокая — стопы не достают до пола, и садиться приходится «наскоком».

Как проверить: сядьте на край кровати с матрасом. Стопы должны стоять на полу целиком, колени — примерно на уровне бёдер или немного ниже. Высоту набирают двумя способами: подбирают кровать с нужной высотой основания или берут матрас потолще. Как высота матраса влияет на ощущения и сколько сантиметров дают разные конструкции, мы разобрали в статье «Высота матраса».

Ещё несколько деталей кровати:

• Ширина. Односпальное место 90 см узковато, если человек часто ворочается или поворачивается с трудом; 120–140 см дают запас.
• Основание. Ламели под матрас должны быть целыми и без провисаний; продавленное основание сводит на нет любой матрас.
• Без матраса на полу. Спать на полу или очень низком подиуме пожилому человеку неудобно и небезопасно.
• Опора. Прикроватный поручень или устойчивая тумба рядом помогают вставать. Если есть проблемы с равновесием, подбор опоры стоит обсудить с врачом или реабилитологом.

Матрасы для пожилых людей с больной спиной

Если болит спина или суставы, матрас может сделать сон удобнее, но не лечит. Правило то же: избегать крайностей, выбирать упругую поддержку и проверять матрас лёжа в своей обычной позе не меньше нескольких минут. При остеохондрозе, грыже, после операций на позвоночнике или эндопротезирования требования к жёсткости и позе стоит обсудить с лечащим врачом. Общие принципы выбора — в статье «Матрас для спины, при остеохондрозе и грыже».

Важно. Если боль усиливается ночью, будит или сопровождается онемением, слабостью в ногах, повышенной температурой — это повод обратиться к врачу, а не менять матрас.

Непромокаемый чехол

При недержании, а также просто для защиты дорогого матраса нужен непромокаемый наматрасник с мембраной. Он не пропускает жидкость, но пропускает пар, поэтому на нём не душно. Его кладут под простыню и стирают по мере необходимости. Какие бывают защитные чехлы и чем мембрана лучше клеёнки — в разделе «Защитные и непромокаемые чехлы».

Когда нужен противопролежневый матрас

Обычный матрас, даже очень хороший, рассчитан на человека, который сам меняет позу во сне. Если пожилой человек большую часть суток лежит, не может сам повернуться, после инсульта или перелома шейки бедра — нужен уже не бытовой, а противопролежневый матрас. Какой тип подходит, как он работает и как получить его через Социальный фонд, мы рассказали в разделе «Противопролежневые матрасы». Выбор типа в этой ситуации лучше согласовать с врачом.

Если ночи всё равно беспокойные

Новый матрас убирает только одну из причин плохого сна. С возрастом меняется сам сон: он становится более поверхностным, а пробуждения — ранними. О том, почему так происходит и что из этого норма, — в статье «Почему пожилые люди рано встают и плохо спят». А пошаговый план, что изменить в режиме, свете и спальне, собран в материале «Как улучшить сон людям в возрасте».